Diet
Bwyta diet cytbwys yw un o’r ffyrdd gorau i gynnal eich iechyd. Mae bwyta o leiaf pum dogn o ffrwythau a llysiau bob dydd yn gallu:
- lleihau’r risg o broblemau iechyd difrifol fel gordewdra, diabetes math 2, clefyd y galon, strôc a rhai cancrau
- lleihau’r risg o gancr y coluddyn oherwydd eich bod yn bwyta mwy o ffibr
- cyfrannu at ddiet iach a chytbwys, eich helpu i gadw pwysau iachus a chadw eich calon yn iach
Yn ogystal â digon o ffrwythau a llysiau, dylem hefyd fod yn bwyta:
- digon o fwyd gyda startsh, fel bara, reis, tatws a phasta
- peth cig, pysgod, wyau, ffa a ffynonellau eraill o brotein heblaw am gynnyrch llaeth
- peth llaeth a chynnyrch llaeth
- ychydig bach o fwyd a diodydd sy’n uchel mewn braster a/neu siwgr
- yfed 8-10 gwydryn 200ml o ddŵr y dydd (neu fwy wrth ymarfer neu mewn tywydd poeth)
Am ragor o wybodaeth:
Sefydliad y Galon Prydain
Newid Am Oes
British Dietetic Association